Les méthodes
Vous pouvez utiliser trois méthodes pour examiner la surface de vos seins. Choisissez la plus confortable et pratique pour vous.

Méthode de l'horloge
Faites comme si votre sein est divisé en sections comme une horloge. Commencez à midi et palpez par petits mouvements circulaires en commençant sur le côté externe du sein. Rapprochez-vous peu à peu du mamelon. Faites le tour de votre sein comme les aiguilles d'une horloge (ou les rayons d'une roue) autant de fois qu'il faut pour couvrir toute la surface du sein.

Méthode du cercle
Palpez par petits mouvements circulaires en commençant sur le côté externe du sein. Examinez toute la surface en faisant des cercles de plus en plus petits jusqu'à ce que vous atteigniez le mamelon. Vous palpez en rond, en dessinant un cercle à l'intérieur de l'autre.

Méthode du quadrillage
Vous pouvez aussi utiliser la méthode du quadrillage. Déplacez vos doigts de haut en bas en traçant des rangées sur votre sein. Palpez d'un côté à l'autre du sein.

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